Gesund und schlank in den Frühling – sieben Profi-Tipps 2/2

Was uns bewegt: Rücken, Gelenke und Muskeln – auch sie wollen Wasser und Nahrung; gesunde Bewegung und Entspannung.

Konzentrieren Sie sich auf zwei Hauptmahlzeiten nach dem Frühstück – Mittag- und Abendessen: Legen Sie den Schwerpunkt auf Salat, Gemüse, Hülsenfrüchte; probieren Sie Sprossen aus. Gestalten Sie die Eiweiß-Beilage abwechslungsreich: Neben Fleisch und Fisch auch (Brat-) Käse und schmackhafte Bratlinge.
Einige Bemerkungen aus naturheilkundlicher Sicht:
Fleisch- und Wurstwaren aus Mastbetrieben enthalten Antibiotika, die sich sowohl auf den Geschmack als auch auf Ihre Gesundheit eher nachteilig auswirken. Bevorzugen Sie Fleisch aus der Region mit bekannter Herkunft vom Bauernhof. Wenn Sie Gelenk- oder Hautprobleme haben, sollten Sie darüber nachdenken, auf Schweinefleisch grundsätzlich zu verzichten. Viele Patienten mit jahrelangen Gelenkproblemen haben festgestellt, dass es ihnen ohne „Schwein“ deutlich besser geht. Günstig ist es auch, tierische Fette durch hochwertige Speiseöle zu ersetzen – die Gefäße werden es Ihnen danken.
Zucker schwächt das Immunsystem und ist ebenfalls bei Hautproblemen nachteilig.
Eile mit Weile: Essen Sie langsam. Ein natürliches Sättigungsgefühl stellt sich nach ca. 20 Minuten ein, ganz von selbst!
Gesunde Bewegung: Planen Sie kleine Bewegungsimpulse in Ihre täglichen Abläufe ein, z.B. Treppe statt Aufzug. Entdecken Sie Schwimmen, Walken oder Radfahren und geben Sie diesen Aktivitäten Raum in Ihrem Wochenplan. Fangen Sie mit einmal pro Woche an. So gewinnen Sie neue Ausdauer und Ihr Stoffwechsel fährt mit neuer Leistung
Nehmen Sie sich Zeit für gesunde Entspannung und planen Sie auch dies bewusst in Ihren Tagesablauf ein: gestörter Schlaf, gestörte Konzentration oder chronische Müdigkeit können Signale sein, die besagen, dass es Zeit wird, zwischen Belastung, Bewegung und Entspannung ein neues Gleichgewicht herzustellen – das neue Energien freisetzt.
Und wir haben noch einen Bonus-Tipp für Sie, vielleicht den wichtigsten von allen: Anstatt sich in ein Fitness-Programm hineinzustressen, gehen Sie liebevoll mit sich um! Wenn wieder einmal kraftvolle Lippische Küche dran ist – genießen Sie sie mit Freuden!
Und beginnen Sie dann am nächsten Morgen wieder mit Obst zum Frühstück…